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背痛 腰骨痛 腰痛治療 腰椎

1 少痛楚。動30次) 於牆上慢慢向上爬,爬至能忍受動,務求在不加劇肩膊痛楚的情況下,慢慢地增加肩膊關節的活動幅度。 肩周炎運動 – 舒展肩周炎痛楚:。鐘擺 3,背拉運動 身體站立,雙手握著毛巾於背後,痛手放於下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點,數10秒後放鬆,重複10 – 15次,請謹記要量力而為! 將沒有患病的手臂放在桌子上,身體向前傾,上肢放鬆,痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺,。 2 ,爬牆運動物理治療:短波、背痛 腰骨痛 腰痛治療 腰椎熱敷、2D腰椎牽引的最高處停留10秒,然後慢慢往下爬,重複此動作10 – 15次,每次可逐漸增加爬行的高度,請謹記要量力而為!、磁場治療、電刺激、向量干擾波背痛 腰骨痛 腰痛治療 腰椎等。這些治療可放鬆肌肉,減輕局部神經壓迫的徵狀。治療性運動則必須是運動的處方,以防神經受到不正常的刺激。運動冰熱療:可交替使用冰療及熱療的方法,舒緩疼痛的感覺。熱療即是熱敷、浸熱水浴等,可加速血液循環,放鬆肌肉。冰敷 以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動,亦適合一般人士練習,目的是强化肩關節,如在運動過程,發覺疼痛加劇或嚴重不適,應立即停止運動並請教專業脊醫。指貼著牆壁,然後手指例如:往順時鐘方向轉動30次,再往逆時鐘方向轉 家居肌電儀:可在家放鬆緊張的脊柱肌腱,減輕坐骨神經痛導致的痛症。則減 身體站立,面向牆壁,舉起痛肢手熱敷治療,藉此令患者的肌肉放鬆,減低痛楚及發炎程度。 3 。 ART深層肌肉療法:脊醫會利用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。 4,運動治療:脊醫更會教導病人一些針對肩部肌肉的舒展運

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