背痛 腰骨痛 腰痛治療 腰椎

1 少痛楚。動30次) 於牆上慢慢向上爬,爬至能忍受動,務求在不加劇肩膊痛楚的情況下,慢慢地增加肩膊關節的活動幅度。 肩周炎運動 - 舒展肩周炎痛楚:。鐘擺 3,背拉運動 身體站立,雙手握著毛巾於背後,痛手放於下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點,數10秒後放鬆,重複10 - 15次,請謹記要量力而為! 將沒有患病的手臂放在桌子上,身體向前傾,上肢放鬆,痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺